افزایش سطح چربیخون، بهویژه کلسترول LDL و تریگلیسیرید، بدون علامت خاصی رخ میدهد اما زمینهساز سکتههای قلبی و مغزی است. تشخیص بهموقع و پایش مستمر این اختلال، کلید پیشگیری از پیامدهای جدی برای افراد بالای ۳۰ سال بهحساب میآید.
عوامل خطر و غربالگری منظم
هرچند سابقه خانوادگی نقش مهمی در افزایش چربیخون دارد، اما سبک زندگی مدرن عامل اصلی شیوع این مشکل است. برای شناسایی بهموقع افراد در معرض خطر، توصیه میشود همه بالای ۳۰ سال دستکم یکبار در سال پروفایل چربیخون (کلسترول کل، LDL، HDL و تریگلیسیرید) را بررسی کنند.
- اضافهوزن و تجمع چربی در ناحیه شکم
- سبک زندگی کمتحرک و نشستن طولانیمدت
- مصرف مکرر چربیهای اشباعشده (کره، چربی حیوانی، لبنیات پرچرب)
- سیگار، الکل و استرسهای مداوم
- سن بالای ۵۰ سال (بهویژه زنان پس از یائسگی)
پنج گام طلایی برای بازگرداندن تعادل چربیخون
- انتخاب رژیم غذایی سالم: افزایش سبزیجات، میوهها و غلات سبوسدار همراه با جایگزینی چربیهای گیاهی (روغن زیتون، آووکادو) بهجای چربیهای اشباع
- فعالیت بدنی منظم: دستکم ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی متوسط (پیادهروی تند، دوچرخهسواری) در هفته و دو جلسه تمرین مقاومتی
- کاهش وزن کنترلشده: هدفگذاری برای کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن در شش ماه اول با کمک متخصص تغذیه
- ترک سیگار و پرهیز از الکل: هر دو عامل با اختلال در متابولیسم چربی و التهاب دیواره عروق مرتبطاند
- پیگیری پزشکی: در صورت تداوم چربیخون بالا، مصرف داروهای تجویزی (استاتینها یا فیبراتها) بر اساس نظر پزشک ضروری میشود
تغییرات فوق نهتنها سطح کلسترول را به محدوده طبیعی بازمیگرداند، بلکه سلامت قلب و رگها، کنترل قند و فشارخون و کیفیت زندگی روزمره را بهبود میبخشد. با تداوم سبک زندگی فعال و پایش سالانه، میتوان از بروز عوارض خطرناک چربیخون بالا پیشگیری کرد.
**بیوگرافی لعیا آزاده**
**لعیا آزاده**
سردبیر بخش هنرهای تجسمی و زیباییشناسی
لعیا آزاده منتقد هنری، کیوریتور و پژوهشگر حوزه هنرهای تجسمی با بیش از چهارده سال تجربه تخصصی در نقد هنری، مدیریت پروژههای نمایشگاهی و پژوهش در تاریخ هنر معاصر ایران است. تمرکز اصلی وی بر تحلیل جریانهای نوین هنرهای تجسمی، زیباییشناسی معاصر و پیوند هنر با مفاهیم فلسفی و اجتماعی است.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد پژوهش هنر از دانشگاه هنر تهران و کارشناسی نقاشی از دانشگاه هنر است. همچنین دورههای تخصصی کیوریتوری و مدیریت موزه را در آکادمی هنرهای معاصر اروپا گذرانده و در کارگاههای متعدد نقد هنری و زیباییشناسی شرکت فعال داشته است.
**سوابق حرفهای**
آزاده فعالیت حرفهای خود را از اواخر دهه هشتاد به عنوان منتقد هنری در نشریات تخصصی هنری آغاز کرد. با توسعه فعالیتهایش در حوزه کیوریتوری، وی گردانندگی چندین نمایشگاه معتبر گروهی و انفرادی در گالریها و موزههای داخلی را بر عهده داشته و به عنوان مشاور هنری با چندین مؤسسه فرهنگی همکاری مستمر دارد.
وی از ابتدای سال ۱۴۰۰ به تیم تحریریه مجله اینترنتی ساتیا پیوسته و به عنوان سردبیر بخش هنرهای تجسمی و زیباییشناسی در این رسانه فعالیت میکند. در این مدت، تحلیلهای عمیق و نقدهای تحلیلی وی درباره آثار هنرمندان معاصر ایرانی و جریانهای جهانی هنر، مورد توجه جامعه هنری و مخاطبان علاقهمند قرار گرفته است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی آزاده در نقد و تحلیل هنرهای تجسمی معاصر، کیوریتوری نمایشگاههای مفهومی و پژوهش در زمینه زیباییشناسی فلسفی است. وی همچنین در زمینه مشاوره مجموعهداری، تحلیل بازار هنر و مطالعه تأثیر تحولات اجتماعی بر تولیدات هنری تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی تحلیلی**
رویکرد تحلیلی آزاده مبتنی بر تلفیق دانش تاریخ هنر، مفاهیم زیباییشناسی فلسفی و درک بستر اجتماعی تولید اثر هنری است. وی در نقدهای خود همواره بر درک فرآیند خلاقه هنرمند، تحلیل ساختار فرمال اثر و بررسی لایههای معنایی آن تأکید دارد و از رویکردهای تکبعدی و قضاوتهای شتابزده پرهیز میکند.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن منتقدان و نویسندگان هنر ایران و انجمن کیوریتورهای مستقل است و در کمیتههای انتخاب چندین دوسالانه و جشنواره هنری معتبر کشور مشارکت داشته است.