کلاژن و نقش حیاتی آن در بدن
کلاژن فراوانترین پروتئین بدن است که مانند داربستی پنهان، پوست را محکم نگه میدارد، مفاصل و استخوانها را استوار میسازد و حتی در سلامت مو و ناخنها نقش دارد. با این حال، از اواسط دهه ۲۰ زندگی، ذخیره طبیعی کلاژن در بدن بهتدریج کاهش مییابد. عواملی مانند نور خورشید، استرس و تغذیه نامناسب این روند را سرعت میبخشند و همین موضوع باعث شده بسیاری به مصرف مکملهای کلاژن روی بیاورند.
بازار پررونق مکملهای کلاژن
در سالهای اخیر، بازار مکملهای کلاژن شامل پودر، ژلهای خوراکی، آمپول و کرمهای پوستی رشد چشمگیری داشته است. تجربه برخی مصرفکنندگان نشان میدهد که پس از مصرف این محصولات، پوست شفافتر و موها ضخیمتر شدهاند. با این حال، بسیاری از متخصصان نسبت به اثربخشی واقعی این مکملها تردید دارند.
نظر متخصصان درباره قرص کلاژن
به گفته دکتر «اما وِجورث»، متخصص پوست در لندن، مولکول کلاژن بسیار بزرگ است و در دستگاه گوارش تجزیه میشود؛ بنابراین بعید است بهطور مستقیم به پوست برسد. شرکتها برای رفع این مشکل، کلاژن را به پپتیدهای کلاژن خرد میکنند تا احتمال جذب آن افزایش یابد. با این وجود، هیچ تضمینی وجود ندارد که این پپتیدها دقیقاً به پوست برسند و نه به سایر اندامها.
کرمهای کلاژن و محدودیتهای آن
کرمهای کلاژن نیز به گفته متخصصان چندان مؤثر نیستند، زیرا روی سطح پوست باقی میمانند و به لایههای میانی که محل تولید کلاژن است، نفوذ نمیکنند.
انواع مکملهای کلاژن در بازار
- کلاژن دریایی: غنی از نوعی کلاژن حیاتی برای پوست و بافتهای همبند، بیش از سایر انواع توصیه میشود.
- کلاژن گاوی و محصولات گیاهی: گزینههای دیگر موجود در بازار هستند، اما محصولات گیاهی در واقع حاوی خودِ کلاژن نیستند.
تحقیقات علمی و نتایج متناقض
مطالعاتی که با حمایت صنعت مکملسازی انجام شدهاند، از بهبود رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست خبر میدهند. اما پژوهشهای مستقل اغلب هیچ اثر معناداری از مصرف قرص کلاژن بر جوانسازی پوست گزارش نکردهاند.
جایگزینهای مؤثرتر برای جوانسازی پوست
پزشکان برای کسانی که بهدنبال روشهای قطعیتر هستند، درمانهای کلینیکی مانند لیزر و میکرونیدلینگ را پیشنهاد میکنند. این روشها با ایجاد زخمهای ریز در پوست، فرایند ترمیم و تولید کلاژن جدید را فعال میکنند. البته هزینه این درمانها بالاست و برای همه افراد مقرونبهصرفه نیست.
توصیه نهایی متخصصان
بسیاری از متخصصان تأکید میکنند که سادهترین و کمهزینهترین راه برای حفظ سلامت و جوانی پوست، رعایت اصول پایهای است:
- استفاده روزانه از ضدآفتاب
- داشتن رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتیاکسیدان
- ترک سیگار و مدیریت استرس
جمعبندی
مصرف قرص کلاژن ممکن است در برخی افراد به بهبود ظاهری پوست کمک کند، اما شواهد علمی قطعی در این زمینه وجود ندارد. در نهایت، سبک زندگی سالم و مراقبتهای روزانه همچنان مؤثرترین راه برای حفظ جوانی و سلامت پوست به شمار میرود.
لعیا آزاده
من فارغالتحصیل رشته رسانه و ارتباطات هستم و از همان دوران دانشگاه به پتانسیل فضای مجازی و رسانههای دیجیتال برای تولید محتوا علاقهمند شدم. فعالیت حرفهای خودم را از سال ۱۳۹۷ با مدیریت یک وبلاگ و شبکههای اجتماعی برای یک برند کوچک آغاز کردم. پس از کسب تجربه در زمینه تولید محتوای دیجیتال و بازاریابی، اکنون به عنوان دبیر سرویس محتوای دیجیتال در یک مجله اینترنتی شناختهشده فعالیت میکنم. تلاش من این است که با بهرهگیری از روندهای جدید، محتوایی جذاب و تعاملی برای مخاطبان تولید کنم.