ژاپن وارد فاز جدیدی در زمینه محدودیت استفاده از موبایل شده و شهر تویاکه در استان آچی، از اول اکتبر (۹ مهر) قانونی را به اجرا گذاشته که روزانه زمان کار با موبایل، کنسول بازی و نمایشگرهای دیجیتال را در خارج از ساعات کاری و مدرسه به ۲ ساعت محدود می‌کند. این محدودیت استفاده از موبایل با هدف بهبود سلامت روان و فضای خانوادگی طراحی شده است.
چرا قانون محدودیت استفاده از موبایل ضروری است؟
مطالعات سازمان جهانی بهداشت (WHO) و انجمن روان‌شناسی امریکا (APA) نشان می‌دهند که بیش از ۳ ساعت تماشای صفحه‌نمایش در روز:
- می‌تواند خواب را تا ۳۰٪ مختل کند و وقت استراحت را کاهش دهد
- ارتباط حضوری خانواده را ضعیف کرده و خطر انزوای اجتماعی را افزایش دهد
هم‌چنین، براساس گزارش مخابراتی ژاپن، متوسط محدودیت استفاده از موبایل کاربران این کشور بیش از ۳.۵ ساعت در روز است که بیش از ۷۰٪ آن به تماشای ویدئو و بازی اختصاص دارد. این رفتار با افزایش مشکلات بینایی و گردن درد شناخته‌شده است.
آثار منفی استفاده بیش از حد از موبایل
• کاهش کیفیت خواب و بی‌خوابی مزمن
• کاهش تعاملات اجتماعی و اختلال در روابط خانوادگی
• افت تحصیلی یا شغلی به‌دلیل حواس‌پرتی مداوم
راهکارهای عملی برای رعایت محدودیت استفاده از موبایل
۱. تعیین ساعات مشخص: یک تایمر یا اپلیکیشن کنترل مصرف صفحه‌نمایش نصب کنید تا پس از ۲ ساعت، هشدار دهد.
۲. فضای بدون موبایل: در وعده‌های غذایی و هنگام دورهمی خانوادگی، موبایل را در اتاق دیگری قرار دهید تا «محدودیت استفاده از موبایل» عملاً رعایت شود.
ایجاد محدودیت استفاده از موبایل در تویاکه، الگویی برای شهرهای دیگر دنیا خواهد بود که به دنبال حفظ بهداشت روان و تقویت روابط خانوادگی‌اند. با اجرای این قانون، ژاپن نشان می‌دهد کاهش ساعات تماشای صفحه‌نمایش می‌تواند به ارتقای کیفیت زندگی و سلامت عمومی کمک کند.
منابع:
- WHO Guidelines on Screen Time, 2019
- American Psychological Association Report on Digital Wellbeing, 2020
لعیا آزاده
من فارغ‌التحصیل رشته رسانه و ارتباطات هستم و از همان دوران دانشگاه به پتانسیل فضای مجازی و رسانه‌های دیجیتال برای تولید محتوا علاقه‌مند شدم. فعالیت حرفه‌ای خودم را از سال ۱۳۹۷ با مدیریت یک وبلاگ و شبکه‌های اجتماعی برای یک برند کوچک آغاز کردم. پس از کسب تجربه در زمینه تولید محتوای دیجیتال و بازاریابی، اکنون به عنوان دبیر سرویس محتوای دیجیتال در یک مجله اینترنتی شناخته‌شده فعالیت می‌کنم. تلاش من این است که با بهره‌گیری از روندهای جدید، محتوایی جذاب و تعاملی برای مخاطبان تولید کنم.