یافتههای یک مطالعه جدید نشان میدهد که ابتلا به سرماخوردگی معمولی میتواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به کووید-۱۹ را کاهش دهد. در کنار این کشف، متخصصان بر اهمیت پنج عادت کلیدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ارتقای مقاومت در برابر انواع ویروسها تاکید میکنند.
کشف ارتباط میان سرماخوردگی معمولی و تقویت سیستم ایمنی در برابر کووید-۱۹
بر اساس نتایج یک مطالعه شش ماهه در ایالات متحده، افرادی که در فاصله سی روز پیش از آغاز همهگیری کرونا به رینوویروس، که عامل اصلی سرماخوردگی معمولی است، مبتلا شده بودند، تا حدود ۴۸ درصد کمتر در معرض ابتلا به ویروس کووید-۱۹ قرار گرفتند. این پژوهش همچنین مشاهده کرد که کودکان، به دلیل ابتلای بیشتر به رینوویروس نسبت به بزرگسالان، ممکن است در برابر کووید-۱۹ مصونیت بیشتری داشته باشند، که احتمالا توضیحدهنده شدت کمتر و شیوع پایینتر این بیماری در آنهاست. علاوه بر این، در میان مبتلایان به کووید-۱۹ که پیش از آن سرماخورده بودند، بار ویروسی کمتری در نمونههای مخاط بینی مشاهده شد که معمولاً با علائم خفیفتر بیماری ارتباط دارد.
سازوکارهای احتمالی تقویت سیستم ایمنی بدن در مواجهه با رینوویروس
متخصصان چندین فرضیه را برای تبیین این پدیده مطرح کردهاند:
واکنش ایمنی متقابل: از آنجا که برخی از عوامل سرماخوردگی، کروناویروسهایی غیر از سارس-کوو-۲ هستند، مواجهه با آنها میتواند منجر به فعالسازی یک واکنش دفاعی سریعتر از سوی سیستم ایمنی بدن در برابر ویروسهای مشابه شود. این پدیده به عنوان ایمنی متقاطع شناخته میشود.
فعالسازی موضعی سیستم ایمنی: التهاب و فعالیت ایمنی اخیر در مجاری تنفسی فوقانی میتواند نوعی محافظت موقت ایجاد کند. هنگامی که یک بافت با عفونت مبارزه میکند، پاسخ آن به عفونتهای بعدی نیز دستخوش تغییر میشود، به این معنی که سیستم ایمنی بدن برای مقابله با مهاجمان جدید آمادهتر خواهد بود.
فعالسازی ژنهای ضدویروسی: نتایج این مطالعه نشان میدهد که ابتلا به رینوویروس، ژنهای ضدویروسی بدن را فعال میکند که توانایی سرکوب سایر ویروسها را نیز دارند.
هشدارهای متخصصان: ملاحظات کلیدی در خصوص تقویت سیستم ایمنی و پرهیز از سوءتفاهم
با وجود یافتههای جالب این مطالعه، کارشناسان تاکید میکنند که نتایج قطعی نیست و نباید منجر به سوءتفاهم شود. این پژوهش بر اساس نمونههای مخاط بینی انجام شده که تنها بخشی از وضعیت ویروسی بدن را نشان میدهد و جمعآوری نمونهها هر دو هفته یک بار، ممکن است برخی موارد ابتلا را از قلم انداخته باشد. ابتلای تازه به سرماخوردگی به معنای مصونیت کامل در برابر کووید-۱۹ نیست و سیستم ایمنی بدن یک ساختار بسیار پیچیده دارد.
نکته حائز اهمیت این است که این یافتهها نباید به معنای تشویق عمدی برای قرار گرفتن در معرض سرماخوردگی تعبیر شود. ابتلای مداوم به سرماخوردگی نه تنها لزوماً به سلامتی بیشتر منجر نمیشود، بلکه میتواند خطر بروز مشکلات دیگری مانند آسم را افزایش دهد. بنابراین، بهترین راه برای حفاظت از سلامت، همچنان رعایت توصیههای شناختهشده بهداشتی است که شامل تزریق واکسنهای مربوطه، پرهیز از تماس با افراد بیمار، اطمینان از تهویه مناسب فضاهای بسته و استفاده از ماسک برای افراد در معرض خطر میشود.
پنج عادت روزمره که به منزله بمب تقویت سیستم ایمنی بدن عمل میکنند
در کنار راهکارهای پیشگیرانه، متخصصان همواره بر اهمیت ایجاد و حفظ عادات سالم برای تقویت سیستم ایمنی بدن تاکید میکنند. این عادات، به عنوان ستونهای اصلی سلامت عمومی، میتوانند مقاومت بدن را در برابر انواع بیماریها، از جمله عفونتهای ویروسی، به طور چشمگیری افزایش دهند:
خواب کافی و با کیفیت: کمبود خواب مزمن، تولید سایتوکینهای التهابی را افزایش داده و توانایی بدن برای تولید سلولهای ایمنی را کاهش میدهد. هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان ضروری است.
کنترل استرس: استرس مزمن با ترشح هورمون کورتیزول، عملکرد سیستم ایمنی بدن را سرکوب میکند. تکنیکهای مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و گذراندن وقت در طبیعت میتوانند مفید باشند.
پرهیز از مصرف الکل و نیکوتین: این مواد سمی به سلولهای ایمنی آسیب رسانده و پاسخ التهابی بدن را مختل میکنند. ترک یا کاهش مصرف آنها گام بزرگی در جهت تقویت سیستم ایمنی بدن است.
ورزش منظم و متعادل: فعالیت بدنی متوسط و منظم به گردش بهتر سلولهای ایمنی در بدن کمک کرده و التهاب را کاهش میدهد. البته، ورزشهای بیش از حد شدید میتواند اثری معکوس داشته باشد.
مصرف میوهها و سبزیجات مغذی: رژیم غذایی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها (مانند ویتامین C، D، روی و سلنیوم) برای عملکرد بهینه سیستم ایمنی بدن حیاتی است. این مواد مغذی از سلولها در برابر آسیب محافظت کرده و به تولید گلبولهای سفید خون کمک میکنند.
با اتخاذ یک رویکرد جامع و پایبندی به این عادات سالم، میتوانیم به طور موثری به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کرده و مقاومت بیشتری در برابر چالشهای بیماریزا از جمله ویروسها به دست آوریم.
مطالب مرتبط
- کشف جدید علمی: قهوه راهکاری موثر برای کاهش سن زیستی و کند کردن روند پیری
- هشدار جهانی درباره آنفلوآنزای H5: آیا جهان در آستانه پاندمی بزرگتری از کرونا قرار دارد؟
- حرکات کششی ملایم؛ راهکاری اثربخش برای دستیابی به خوابی آرام و باکیفیت
- پژوهشگران اعلام کردند: آب پرتقال روزانه، نقش کلیدی در تنظیم فشار خون و چربی ایفا میکند
لعیا آزاده
من فارغالتحصیل رشته رسانه و ارتباطات هستم و از همان دوران دانشگاه به پتانسیل فضای مجازی و رسانههای دیجیتال برای تولید محتوا علاقهمند شدم. فعالیت حرفهای خودم را از سال ۱۳۹۷ با مدیریت یک وبلاگ و شبکههای اجتماعی برای یک برند کوچک آغاز کردم. پس از کسب تجربه در زمینه تولید محتوای دیجیتال و بازاریابی، اکنون به عنوان دبیر سرویس محتوای دیجیتال در یک مجله اینترنتی شناختهشده فعالیت میکنم. تلاش من این است که با بهرهگیری از روندهای جدید، محتوایی جذاب و تعاملی برای مخاطبان تولید کنم.