آغاز افت سلامت قلب از سن ۱۷ سالگی
مطالعات تازه نشان می‌دهد که روند کاهش سلامت قلب و عروق بسیار زودتر از آنچه تصور می‌شود آغاز می‌شود. بر اساس این پژوهش‌ها، شاخص‌های حیاتی مانند فشار خون، قند، کلسترول و وزن از حدود سن ۱۷ سالگی شروع به خروج از محدوده مطلوب می‌کنند؛ هرچند در این سن هنوز بیماری قلبی به‌طور بالینی بروز نکرده است.
افزایش بیماری قلبی در جوانان
بیماری‌های قلبی‌عروقی هر ۳۴ ثانیه جان یک نفر را در آمریکا می‌گیرند و نرخ ابتلا در بزرگسالان زیر ۴۰ سال از سال ۲۰۱۰ تاکنون بیش از دو برابر شده است. کارشناسان هشدار می‌دهند که عوامل خطرساز مانند چاقی، فشار خون بالا و قند خون بالا در بسیاری از افراد از دوران نوجوانی شکل می‌گیرد.
چاقی و اثرات طولانی‌مدت بر قلب
طبق آمار، از هر پنج کودک یا نوجوان آمریکایی یک نفر با چاقی زندگی می‌کند؛ یعنی حدود ۱۴.۷ میلیون نفر. پژوهش‌ها نشان می‌دهد اضافه‌وزن در سنین پایین برای قلب زیانبارتر از چاقی در بزرگسالی است، زیرا مدت‌زمان بیشتری بر سیستم قلبی‌عروقی فشار وارد می‌کند و می‌تواند منجر به تنگی شریان‌های کرونری یا اختلال در ریتم قلب شود.
سایر عوامل خطر در نوجوانان
- از هر پنج نوجوان ۱۲ تا ۱۹ ساله، یک نفر کلسترول بالا دارد.
- از هر سه نوجوان ۱۲ تا ۱۷ ساله، یک نفر در وضعیت پیش‌دیابت قرار دارد.
- از هر هفت کودک یا نوجوان ۸ تا ۱۹ ساله، یک نفر فشار خون بالاتر از حد طبیعی دارد.
افزون بر این، تنها یک‌چهارم دانش‌آموزان دبیرستانی روزانه به میزان توصیه‌شده (یک ساعت) فعالیت بدنی دارند. همچنین مصرف سیگار و محصولات نیکوتینی در افراد ۱۸ تا ۲۳ ساله طی سال‌های ۲۰۰۲ تا ۲۰۱۸ از ۲۱ درصد به ۴۳ درصد افزایش یافته است. سیگار به‌تنهایی عامل یک‌چهارم مرگ‌های ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی است.
تغییر سبک زندگی؛ کلید پیشگیری از بیماری قلبی
خبر امیدوارکننده این است که بسیاری از این عوامل خطر قابل‌تغییرند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد اصلاح عادت‌های روزمره می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد. مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه عبارتند از:
- ترک سیگار و پرهیز از مصرف الکل
- رعایت رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی
- دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته (مانند پیاده‌روی سریع)
- خواب کافی بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز
توصیه‌های پزشکی برای کنترل سلامت قلب
افراد مبتلا به دیابت باید با معاینات منظم سطح قند خون خود را کنترل کنند و همه بزرگسالان بالای ۲۰ سال نیز لازم است هر چهار تا شش سال یک‌بار سطح کلسترول خود را بسنجند.
دکتر «مینگسوم لی»، متخصص قلب، می‌گوید: «حتی یک تغییر سالم در سبک زندگی می‌تواند زنجیره‌ای از آثار مثبت ایجاد کند. ورزش کردن نه‌تنها سلامت قلب را تقویت می‌کند، بلکه میل به سیگار را کاهش می‌دهد، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و سلامت روان را ارتقا می‌دهد.»
جمع‌بندی
یافته‌های جدید نشان می‌دهد که سلامت قلب از نوجوانی در معرض خطر قرار می‌گیرد. شناسایی زودهنگام عوامل خطر و اصلاح سبک زندگی می‌تواند نخستین و مهم‌ترین گام برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی در بزرگسالی باشد.
لعیا آزاده
من فارغ‌التحصیل رشته رسانه و ارتباطات هستم و از همان دوران دانشگاه به پتانسیل فضای مجازی و رسانه‌های دیجیتال برای تولید محتوا علاقه‌مند شدم. فعالیت حرفه‌ای خودم را از سال ۱۳۹۷ با مدیریت یک وبلاگ و شبکه‌های اجتماعی برای یک برند کوچک آغاز کردم. پس از کسب تجربه در زمینه تولید محتوای دیجیتال و بازاریابی، اکنون به عنوان دبیر سرویس محتوای دیجیتال در یک مجله اینترنتی شناخته‌شده فعالیت می‌کنم. تلاش من این است که با بهره‌گیری از روندهای جدید، محتوایی جذاب و تعاملی برای مخاطبان تولید کنم.