مصرف سنجد آسیاب شده به‌عنوان یک خوراکی ضدالتهابی مطرح شده است؛ «سنجد برای آرتروز» ممکن است با کاهش التهاب و بهبود حرکت مفاصل، به کاهش دردهای آرتروزی کمک کند. در ادامه مکانیسم‌های احتمالی، روش مصرف، و نکات احتیاطی کاربردی توضیح داده شده است.
چرا سنجد برای آرتروز مطرح می‌شود
سنجد حاوی ترکیباتی مانند فلاونوئیدها، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری است که تاثیر ضدالتهابی و محافظت‌کننده روی بافت‌ها دارند. این ترکیبات می‌توانند مسیرهای التهابی را تعدیل کنند، اکسیداسیون سلولی را کاهش دهند و به کاهش درد و سفتی مفاصل در بیماران مبتلا به آرتروز کمک کنند. از این رو مصرف سنجد آسیاب شده با شیر یا به‌صورت مخلوط در غذاها به‌عنوان راهکار تکمیلی مورد توجه قرار گرفته است.
خواص مرتبط با آرتروز
- کاهش التهاب مفصلی از طریق اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی؛
- بهبود تحرک و کاهش انقباض عضلانی ناشی از التهاب؛
- کمک به سلامت بافت‌های پیوندی با حمایت از سنتز کلاژن و کاهش استرس اکسیداتیو.
روش‌های پیشنهادی مصرف سنجد برای آرتروز
- دو قاشق غذاخوری سنجد آسیاب شده را با یک لیوان شیر ولرم ترکیب کنید و روزی یک بار مصرف نمایید؛
- سنجد آسیاب شده را به‌عنوان افزودنی به ماست، فرنی یا سالادها اضافه کنید تا دریافت روزانه آسان‌تر شود.
نکات احتیاطی در مصرف سنجد
- در صورت وجود آلرژی به آجیل یا دانه‌ها، پیش از مصرف سنجد احتیاط کنید و در صورت تردید با پزشک مشورت نمایید؛
- سنجد مکمل درمان‌های دارویی نیست؛ در بیمارانی که از داروهای ضدالتهاب یا رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند، حتماً با پزشک درباره تداخلات احتمالی مشورت شود.
چه انتظاری واقع‌بینانه‌ای داشته باشیم
استفاده از سنجد برای آرتروز می‌تواند به عنوان یک کمک تغذیه‌ای و حمایتی مفید باشد اما انتظار معجزه نداشته باشید؛ کاهش درد معمولاً تدریجی و ملایم است و بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که سنجد همراه با درمان‌های دارویی تجویز شده، فیزیوتراپی، کنترل وزن و ورزش مناسب پیگیری شود.
جمع‌بندی
«سنجد برای آرتروز» یک گزینه تغذیه‌ای با پتانسیل ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت حرکت کمک کند؛ اما برای اثرگذاری ایمن و مؤثر، مصرف آن باید آگاهانه، متعادل و همراه با مشورت پزشکی در شرایط خاص باشد.
لعیا آزاده
من فارغ‌التحصیل رشته رسانه و ارتباطات هستم و از همان دوران دانشگاه به پتانسیل فضای مجازی و رسانه‌های دیجیتال برای تولید محتوا علاقه‌مند شدم. فعالیت حرفه‌ای خودم را از سال ۱۳۹۷ با مدیریت یک وبلاگ و شبکه‌های اجتماعی برای یک برند کوچک آغاز کردم. پس از کسب تجربه در زمینه تولید محتوای دیجیتال و بازاریابی، اکنون به عنوان دبیر سرویس محتوای دیجیتال در یک مجله اینترنتی شناخته‌شده فعالیت می‌کنم. تلاش من این است که با بهره‌گیری از روندهای جدید، محتوایی جذاب و تعاملی برای مخاطبان تولید کنم.