پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که مصرف روزانه کیوی می‌تواند یکی از مؤثرترین و طبیعی‌ترین روش‌ها برای درمان یبوست باشد. متخصصان دانشگاه «کینگز کالج لندن» تأکید کرده‌اند که این میوه با ترکیب فیبر و مواد مغذی خود، عملکرد روده را بهبود می‌بخشد و کیفیت زندگی مبتلایان به یبوست را ارتقا می‌دهد.
کیوی و نقش آن در بهبود عملکرد روده
بر اساس دستورالعمل‌های تازه منتشرشده، تنها توصیه به افزایش فیبر کافی نیست و باید به مصرف میوه‌هایی مانند کیوی توجه ویژه داشت. فیبر موجود در کیوی حجم مدفوع را افزایش داده و انقباض‌های روده را تحریک می‌کند. همچنین این میوه با افزایش محتوای آب در روده، مدفوع را نرم‌تر کرده و عمل دفع را آسان‌تر می‌سازد.
دکتر «ایرینی دیمیدی»، استاد تغذیه در کینگز کالج لندن، می‌گوید: «مصرف روزانه دو تا سه عدد کیوی یا ۸ تا ۱۰ عدد آلو می‌تواند به شکل چشمگیری علائم یبوست را کاهش دهد.» او همچنین تأکید می‌کند که خوردن کیوی همراه با پوست نیز مفید است و فیبر بیشتری به بدن می‌رساند.
جایگزین‌های طبیعی برای درمان یبوست
علاوه بر کیوی، برخی مواد غذایی دیگر نیز اثر مشابهی دارند:
- مصرف روزانه ۸ تا ۱۰ عدد آلو خشک
- استفاده از نان چاودار در رژیم غذایی
- نوشیدن آب معدنی به جای آب لوله‌کشی برای افزایش جذب مواد معدنی
عنصر کلیدی در این میان منیزیم است که خاصیت ملین دارد. به همین دلیل مکمل‌های اکسید منیزیم نیز در پژوهش‌ها به کاهش درد شکمی، نفخ و سختی دفع کمک کرده‌اند.
محدودیت پروبیوتیک‌ها و نگاه علمی جدید
اگرچه برخی پروبیوتیک‌ها می‌توانند علائم یبوست را کاهش دهند، اما شواهد کافی درباره بسیاری از انواع آن‌ها وجود ندارد. به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند تمرکز اصلی بر مصرف میوه‌ها و نوشیدنی‌های طبیعی باشد.
دستورالعمل‌های تازه برای درمان یبوست
راهنماهای قدیمی درمان یبوست بیشتر بر افزایش فیبر و مصرف آب تأکید داشتند. اما دستورالعمل جدید که بر پایه بررسی ۷۵ کارآزمایی بالینی تدوین شده، رویکردی جامع‌تر ارائه می‌دهد. پروفسور «کوین ولان»، نویسنده ارشد این تحقیق، می‌گوید: «این دستورالعمل جدید به بیماران و پزشکان کمک می‌کند تا با تکیه بر شواهد علمی، یبوست را از طریق رژیم غذایی مدیریت کنند.»
انجمن تغذیه بریتانیا نیز این راهنما را منبعی ارزشمند برای پزشکان و متخصصان معرفی کرده و آن را گامی مهم در جهت کنترل یبوست مزمن دانسته است.
جمع‌بندی
نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که کیوی می‌تواند به عنوان یک درمان طبیعی و مؤثر برای یبوست مورد استفاده قرار گیرد. مصرف منظم این میوه، همراه با آلو، نان چاودار و آب معدنی، می‌تواند جایگزینی سالم برای مکمل‌ها و داروهای شیمیایی باشد و به بهبود سلامت روده و کیفیت زندگی کمک کند.
لعیا آزاده
من فارغ‌التحصیل رشته رسانه و ارتباطات هستم و از همان دوران دانشگاه به پتانسیل فضای مجازی و رسانه‌های دیجیتال برای تولید محتوا علاقه‌مند شدم. فعالیت حرفه‌ای خودم را از سال ۱۳۹۷ با مدیریت یک وبلاگ و شبکه‌های اجتماعی برای یک برند کوچک آغاز کردم. پس از کسب تجربه در زمینه تولید محتوای دیجیتال و بازاریابی، اکنون به عنوان دبیر سرویس محتوای دیجیتال در یک مجله اینترنتی شناخته‌شده فعالیت می‌کنم. تلاش من این است که با بهره‌گیری از روندهای جدید، محتوایی جذاب و تعاملی برای مخاطبان تولید کنم.