پیش‌دیابت مرحله‌ای هشداردهنده است که در آن قند خون بالاتر از حد طبیعی است اما هنوز به مرحله دیابت کامل نرسیده. برآوردها نشان می‌دهند میلیون‌ها ایرانی در این وضعیت قرار دارند بی‌آنکه بدانند، و اولین نشانه‌ها معمولاً صبح بروز می‌کنند. اگر این سیگنال‌ها جدی گرفته نشوند، پیش‌دیابت به دیابت نوع دوم و خطرات قلبی – عروقی می‌انجامد.
۵ علامت صبحگاهی که نباید از دست بدهید
۱. خستگیِ بی‌دلیل
حتی پس از یک خواب کافی اگر با بی‌حالی و کمبود انرژی از رختخواب بلند می‌شوید، احتمال دارد سلول‌های بدنتان در برابر انسولین مقاومت کرده باشند و گلوکز به انرژی تبدیل نشود.
۲. تشنگی شدید
افزایش قند خون باعث ادرار مکرر شبانه می‌شود و در نتیجه کم‌آبی پنهانی شکل می‌گیرد. فرد صبح با دهان خشک و احساس عطش غیرعادی بیدار می‌شود.
۳. تکرر ادرار در شب
بیدار شدن‌های مکرر برای توالت، حتی اگر حجم ادرار زیاد نباشد، نشان‌دهنده فعالیت دیورتیکی گلوکز اضافی است که کلیه‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد.
۴. تاری دید موقت
تورم عدسی چشم در اثر نوسانات قند خون، دید را در ساعات صبح مختل می‌کند؛ پدیده‌ای که اگر ادامه‌دار باشد، به بررسی دقیق‌تر توسط چشم‌پزشک نیاز دارد.
۵. گرسنگی غیرمنتظره
افزایش هورمون‌های گرسنگی به‌خاطر ناهماهنگی انسولینی در طول شب می‌تواند منجر به بیداری با احساس گرسنگی شدید شود، حتی اگر شام سنگینی خورده باشید.
گام‌های بعدی برای پیشگیری
- ارزیابی پزشکی: در اولین فرصت قند خون ناشتا و تست تحمل گلوکز را انجام دهید تا وضعیت دقیق شما مشخص شود.
- اصلاح سبک زندگی: با تغییر رژیم غذایی (کاهش قند و نشاسته‌های ساده)، افزایش فعالیت بدنی روزانه و مدیریت وزن، می‌توانید از پیشرفت بیماری جلوگیری کنید.
شناخت به‌موقع این علائم صبحگاهی و اقدام سریع، کلید جلوگیری از تبدیل پیش‌دیابت به دیابت نوع دوم است. با آگاهی و مراجعه به پزشک، آینده‌ی سالم‌تری را برای خود رقم بزنید.
لعیا آزاده
من فارغ‌التحصیل رشته رسانه و ارتباطات هستم و از همان دوران دانشگاه به پتانسیل فضای مجازی و رسانه‌های دیجیتال برای تولید محتوا علاقه‌مند شدم. فعالیت حرفه‌ای خودم را از سال ۱۳۹۷ با مدیریت یک وبلاگ و شبکه‌های اجتماعی برای یک برند کوچک آغاز کردم. پس از کسب تجربه در زمینه تولید محتوای دیجیتال و بازاریابی، اکنون به عنوان دبیر سرویس محتوای دیجیتال در یک مجله اینترنتی شناخته‌شده فعالیت می‌کنم. تلاش من این است که با بهره‌گیری از روندهای جدید، محتوایی جذاب و تعاملی برای مخاطبان تولید کنم.