در سال‌های اخیر، توصیه به نوشیدن آب به‌عنوان راهی برای داشتن پوستی شفاف، جوان و بدون چین‌وچروک به یکی از پیام‌های رایج در تبلیغات زیبایی و توصیه‌های پزشکی تبدیل شده است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب می‌تواند به‌تنهایی خشکی پوست را برطرف کرده و آن را از تیرگی و پیری نجات دهد. اما آیا این باور عمومی با واقعیت‌های علمی هم‌خوانی دارد؟
نقش واقعی آب در سلامت پوست
آب یکی از عناصر حیاتی بدن انسان است و حدود ۶۰ درصد از وزن بدن را تشکیل می‌دهد. پوست نیز به‌عنوان بزرگ‌ترین اندام بدن، برای حفظ عملکردهای خود به آب نیاز دارد. لایه بیرونی پوست، موسوم به “استراتوم کورنئوم”، وظیفه حفظ رطوبت و جلوگیری از تبخیر آب را بر عهده دارد. این لایه با کمک لیپیدها، پروتئین‌ها و عوامل مرطوب‌کننده طبیعی، سد دفاعی پوست را تقویت کرده و مانع از خشکی و آسیب‌های محیطی می‌شود.
با این حال، آب نوشیده‌شده ابتدا جذب دستگاه گوارش شده و سپس توسط سیستم گردش خون به اندام‌های حیاتی مانند مغز، قلب و کلیه‌ها منتقل می‌شود. پوست در این فرآیند در اولویت دریافت آب قرار ندارد. بنابراین، نوشیدن آب به‌تنهایی نمی‌تواند مستقیماً باعث افزایش رطوبت سطحی پوست شود، مگر در شرایطی که بدن دچار کم‌آبی شدید باشد.
تفاوت پوست خشک و پوست دهیدراته؛ دو مفهوم متفاوت
یکی از اشتباهات رایج در مراقبت از پوست، یکسان دانستن خشکی پوست با دهیدراته بودن آن است. این دو حالت تفاوت‌های اساسی دارند:
| ویژگی | پوست خشک | پوست دهیدراته |
|---|---|---|
| علت | کمبود چربی‌های طبیعی | کمبود آب در لایه‌های سطحی |
| ظاهر | زبر، پوسته‌پوسته، بدون درخشندگی | کدر، کشیده، با خطوط ریز |
| درمان | استفاده از محصولات چرب‌کننده | استفاده از مرطوب‌کننده‌های آبرسان |
پوست خشک معمولاً یک ویژگی دائمی و ساختاری است، در حالی که دهیدراته بودن می‌تواند موقتی و ناشی از عوامل محیطی یا سبک زندگی باشد. مصرف آب زیاد ممکن است در بهبود پوست دهیدراته مؤثر باشد، اما برای پوست خشک، استفاده از محصولات مراقبتی چرب‌کننده ضروری است.
آیا نوشیدن آب واقعاً پوست را آبرسانی می‌کند؟
مطالعات علمی نشان داده‌اند که افزایش مصرف آب در افرادی که پیش‌تر آب کمی مصرف می‌کردند، می‌تواند به بهبود نسبی رطوبت پوست منجر شود. برای مثال، نوشیدن ۲ لیتر آب اضافی در روز به مدت یک ماه، در برخی افراد باعث افزایش خاصیت ارتجاعی و کاهش خشکی سطحی پوست شد. اما این تأثیر در افرادی که از قبل آب کافی مصرف می‌کردند، بسیار محدود بود.
در واقع، نوشیدن آب برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است، اما تأثیر آن بر پوست بیشتر غیرمستقیم و وابسته به شرایط خاصی مانند کم‌آبی بدن، تب، فعالیت شدید یا بیماری‌های کلیوی است.
عوامل مؤثرتر از نوشیدن آب در حفظ رطوبت پوست
برای داشتن پوستی سالم، شاداب و مرطوب، تنها نوشیدن آب کافی نیست. عوامل زیر نقش مؤثرتری در آبرسانی و مراقبت از پوست دارند:
- استفاده از مرطوب‌کننده‌های حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سرامیدها
- تغذیه مناسب شامل مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های C و E و اسیدهای چرب امگا ۳
- مصرف خوراکی‌های آبدار مانند خیار، هندوانه، کرفس و مرکبات
- محافظت از پوست در برابر اشعه UV با استفاده از ضدآفتاب مناسب
- اجتناب از دوش‌های داغ و استفاده از شوینده‌های ملایم و غیرتحریک‌کننده
- حفظ رطوبت محیط زندگی با استفاده از دستگاه بخور، به‌ویژه در فصول سرد و خشک
نتیجه‌گیری: نوشیدن آب، بخشی از راه‌حل است نه همه آن
در حالی که نوشیدن آب برای عملکرد صحیح بدن ضروری است، نباید آن را تنها عامل مؤثر در سلامت پوست دانست. برای داشتن پوستی سالم و مرطوب، باید به ترکیبی از مراقبت‌های موضعی، تغذیه مناسب، محافظت محیطی و سبک زندگی توجه کرد. نوشیدن آب کافی می‌تواند در شرایط خاص به بهبود ظاهر پوست کمک کند، اما در افراد سالم با مصرف متعادل، تأثیر آن محدود و غیرمستقیم است.
شناخت تفاوت بین پوست خشک و دهیدراته، و انتخاب روش‌های مناسب برای مراقبت از هر نوع پوست، کلید دستیابی به پوستی سالم و درخشان است.
لعیا آزاده
من فارغ‌التحصیل رشته رسانه و ارتباطات هستم و از همان دوران دانشگاه به پتانسیل فضای مجازی و رسانه‌های دیجیتال برای تولید محتوا علاقه‌مند شدم. فعالیت حرفه‌ای خودم را از سال ۱۳۹۷ با مدیریت یک وبلاگ و شبکه‌های اجتماعی برای یک برند کوچک آغاز کردم. پس از کسب تجربه در زمینه تولید محتوای دیجیتال و بازاریابی، اکنون به عنوان دبیر سرویس محتوای دیجیتال در یک مجله اینترنتی شناخته‌شده فعالیت می‌کنم. تلاش من این است که با بهره‌گیری از روندهای جدید، محتوایی جذاب و تعاملی برای مخاطبان تولید کنم.