ادویه‌های ایرانی به‌واسطه خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی‌شان می‌توانند در کاهش درد و التهاب مفصل نقش مهمی ایفا کنند. مصرف منظم این چاشنی‌ها در کنار یک رژیم متعادل و سبک زندگی فعال، تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت مفاصل خواهد داشت.
ادویه‌های مؤثر در کاهش درد و التهاب مفصل
- زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه با مهار مسیرهای التهابی، درد مفاصل را تسکین می‌دهد. برای بهره‌مندی بهتر، روزانه یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را در مقداری آب گرم یا شیر کم‌چرب حل و همراه یک پنس نعناع میل کنید.
- زنجبیل: جینجرول این ریشه تند، از تولید پروستاگلاندین‌ها (عوامل التهابی) جلوگیری می‌کند. می‌توانید زنجبیل تازه را در چای صبحگاهی یا سوپ‌های سبزیجات رنده و دم کنید تا اثربخشی آن برای کاهش درد و التهاب مفصل افزایش یابد.
تکمیل رژیم برای تقویت مفاصل
ادویه‌ها همراه با سایر مواد غذایی ضدالتهاب مانند ماهی‌های چرب (سالمون و ساردین)، سبزیجات برگ‌سبز و مغزها یک رژیم ایده‌آل برای پشتیبانی از مفاصل هستند. حفظ وزن متعادل، انجام ورزش‌های کششی و مصرف کافی کلسیم و ویتامین D نیز ستون‌های دیگر سلامت مفاصل به شمار می‌آیند. ترکیب این راهکارها با استفاده منظم از زردچوبه و زنجبیل، روند بهبود را تسریع و درد را به‌طور چشمگیری کاهش خواهد داد.
لعیا آزاده
من فارغ‌التحصیل رشته رسانه و ارتباطات هستم و از همان دوران دانشگاه به پتانسیل فضای مجازی و رسانه‌های دیجیتال برای تولید محتوا علاقه‌مند شدم. فعالیت حرفه‌ای خودم را از سال ۱۳۹۷ با مدیریت یک وبلاگ و شبکه‌های اجتماعی برای یک برند کوچک آغاز کردم. پس از کسب تجربه در زمینه تولید محتوای دیجیتال و بازاریابی، اکنون به عنوان دبیر سرویس محتوای دیجیتال در یک مجله اینترنتی شناخته‌شده فعالیت می‌کنم. تلاش من این است که با بهره‌گیری از روندهای جدید، محتوایی جذاب و تعاملی برای مخاطبان تولید کنم.