شیر و لبنیات از مهم‌ترین منابع کلسیم، ویتامین D و پروتئین هستند که نقش کلیدی در سلامت استخوان‌ها، رشد بدن و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان ایفا می‌کنند. بر … ادامه خواندن هر رده سنی روزانه چه مقدار شیر باید مصرف کند؟